[Алексей Дерябин] Трансформация привычек (2022)
![[Алексей Дерябин] Трансформация привычек (2022)](/styles/image/image_topic/topic_683898ab2c719.png)
Вы пробовали привить себе привычку ежедневно медитировать, бегать по утрам или привычку реагировать спокойно на внешне раздражающие ситуации? Пробовали избавляться от пищевых зависимостей, курения, гаджето-зависимости, шопоголизма, слов-паразитов и других вредных привычек?
Наверняка, пробовали, и ничего не получилось. Это нормально. Причина неудачи в том, что Вы просто не знаете механизмов работы привычек, бессознательного и памяти. Часто мы склонны переоценивать силу своего намерения и недооценивать силу автоматизмов.
Специально для Вас я упорядочил знания и практики в курсе «Трансформация Привычек», при помощи которых Вы сможете в кратчайшие сроки внедрять в свою жизнь новые полезные привычки и избавляться от вредных.
Следуя практикам этой системы можно за 1-2 дня внедрить полезную привычку так, чтобы её выполнение в дальнейшем не требовало силы воли и выполнялось «на автопилоте» в течение неограниченного срока. А за 2-7 дней дней можно избавиться от любой вредной привычки без использования силы воли, без насилия над собой, без "откатов" и "ломок".
Только представьте, как может измениться Ваша жизнь, если Вы внедрите не 1, а 10 или 50 полезных привычек и избавитесь ото всех вредных!
Что конкретно будет на занятиях:
1 день: внедрение полезных привычекТеоретическое понимание автоматизмов и привычек. Современные научные данные14 вредных убеждений о привычках, мешающих начать практикуРазбор 5 видов привычек (мыслительные, эмоциональные, энергетические, моторные/речевые, поведенческие) на 46 конкретных примерахРазбор 3 видов привычек по полезности (полезные, вредные, пустые)Разбор особых видов привычек (фоновые, периодические) и особенности их внедренияАнатомия автоматизма: что такое Петля Привычки и из каких 3 компонентов она состоит?Как при помощи внешних или внутренних "наград" фиксируется шаблон поведения?4 этапа неосознанного формирования ПривычкиУглубление понимания Петли Привычки на примере алкоголя, курения, переедания, приёма таблеток, обнимашек, привычки закрывать дверь на ключ, привычки чистить зубы, привычки задумчиво смотреть в дальСхемы быстрого и медленного цикла срабатывания привычек и как внедрить элемент осознанностиЧто такое Серия Привычек и как одна привычка запускает другуюПринципы внедрения привычек и развенчание мифа о 21 дне6 приоритетных видов привычек, внедрение которых максимально ускорит саморазвитиеПривычка медитировать как главная мета-привычка, трансформирующая все остальные привычки4 причины неудач при внедрении привычек и что с этим делать4 компонента привычки, без которых внедрение невозможноВыбор триггера (спускового крючка) для привычки: 8 типов, 21 примерДревняя буддистская мудрость о самоосознанииТехника «Зерно Привычки»: как сделать внедрение максимально лёгким и обойти фильтр энергозатратности. 5 примеровФормирование внутренней экологичной награды как способ объяснить своему мозгу, что мы от него хотим. 4 принципа, 8 примеровКороткие формулы самовнушения как способ фиксации и усиления привычки8-шаговая медитация формирования привычки: как донести до подсознания и древних структур мозга, что именно мы хотим внедритьКак справиться с проблемой забывания? Механизм работы долгосрочной памяти и принципы запоминания привычекТехнология «Туннель Намерения» как основной способ внедрения (принципы, интервалы, практика)2 день: трансформация вредных привычекПонимание причин и глубинных задач вредных привычекКак превратить вредную привычку в мощнейший инструмент духовного развития?7 принципов трансформации вредных привычек5-шаговая гармонизирующая медитация: как устранить внутреннюю борьбу и принять свою «тёмную» сторону10-шаговый алгоритм полной трансформации любой вредной привычкиКак повысить осознанность и выйти из трансового состояния в момент активности вредной привычки. Привычка Осознанности: 8 компонентов, схема внедренияКак «обмануть» свой мозг и легко научиться останавливаться после начала нежелательного действия. Привычка Утилизации: принципы, 17 примеров, схема внедренияКак внедрить Конкурентную Привычку ко вредной и какие есть подводные камни?Как сделать так, чтобы вам было лень выполнять вредную привычку (Привычка Тяжести)Как понять и получить выгоду (награду) от вредной привычки через медитацию (Ресурсная Привычка)Полная схема трансформации привычек и 2 упрощенные схемы для легких случаевКак перепрограммировать свои мысли так, чтобы вы даже не думали о вредной привычке (Привычка Транзитного Мышления)Что такое вторичные выгоды и как их устранить?Что такое связанные привычки и как их устранить?Как вредная привычка вплетается в «паутину ассоциаций» нашей памяти и как полностью исключить её из памяти (забыть навсегда). Практика
Наверняка, пробовали, и ничего не получилось. Это нормально. Причина неудачи в том, что Вы просто не знаете механизмов работы привычек, бессознательного и памяти. Часто мы склонны переоценивать силу своего намерения и недооценивать силу автоматизмов.
Специально для Вас я упорядочил знания и практики в курсе «Трансформация Привычек», при помощи которых Вы сможете в кратчайшие сроки внедрять в свою жизнь новые полезные привычки и избавляться от вредных.
Следуя практикам этой системы можно за 1-2 дня внедрить полезную привычку так, чтобы её выполнение в дальнейшем не требовало силы воли и выполнялось «на автопилоте» в течение неограниченного срока. А за 2-7 дней дней можно избавиться от любой вредной привычки без использования силы воли, без насилия над собой, без "откатов" и "ломок".
Только представьте, как может измениться Ваша жизнь, если Вы внедрите не 1, а 10 или 50 полезных привычек и избавитесь ото всех вредных!
Что конкретно будет на занятиях:
1 день: внедрение полезных привычекТеоретическое понимание автоматизмов и привычек. Современные научные данные14 вредных убеждений о привычках, мешающих начать практикуРазбор 5 видов привычек (мыслительные, эмоциональные, энергетические, моторные/речевые, поведенческие) на 46 конкретных примерахРазбор 3 видов привычек по полезности (полезные, вредные, пустые)Разбор особых видов привычек (фоновые, периодические) и особенности их внедренияАнатомия автоматизма: что такое Петля Привычки и из каких 3 компонентов она состоит?Как при помощи внешних или внутренних "наград" фиксируется шаблон поведения?4 этапа неосознанного формирования ПривычкиУглубление понимания Петли Привычки на примере алкоголя, курения, переедания, приёма таблеток, обнимашек, привычки закрывать дверь на ключ, привычки чистить зубы, привычки задумчиво смотреть в дальСхемы быстрого и медленного цикла срабатывания привычек и как внедрить элемент осознанностиЧто такое Серия Привычек и как одна привычка запускает другуюПринципы внедрения привычек и развенчание мифа о 21 дне6 приоритетных видов привычек, внедрение которых максимально ускорит саморазвитиеПривычка медитировать как главная мета-привычка, трансформирующая все остальные привычки4 причины неудач при внедрении привычек и что с этим делать4 компонента привычки, без которых внедрение невозможноВыбор триггера (спускового крючка) для привычки: 8 типов, 21 примерДревняя буддистская мудрость о самоосознанииТехника «Зерно Привычки»: как сделать внедрение максимально лёгким и обойти фильтр энергозатратности. 5 примеровФормирование внутренней экологичной награды как способ объяснить своему мозгу, что мы от него хотим. 4 принципа, 8 примеровКороткие формулы самовнушения как способ фиксации и усиления привычки8-шаговая медитация формирования привычки: как донести до подсознания и древних структур мозга, что именно мы хотим внедритьКак справиться с проблемой забывания? Механизм работы долгосрочной памяти и принципы запоминания привычекТехнология «Туннель Намерения» как основной способ внедрения (принципы, интервалы, практика)2 день: трансформация вредных привычекПонимание причин и глубинных задач вредных привычекКак превратить вредную привычку в мощнейший инструмент духовного развития?7 принципов трансформации вредных привычек5-шаговая гармонизирующая медитация: как устранить внутреннюю борьбу и принять свою «тёмную» сторону10-шаговый алгоритм полной трансформации любой вредной привычкиКак повысить осознанность и выйти из трансового состояния в момент активности вредной привычки. Привычка Осознанности: 8 компонентов, схема внедренияКак «обмануть» свой мозг и легко научиться останавливаться после начала нежелательного действия. Привычка Утилизации: принципы, 17 примеров, схема внедренияКак внедрить Конкурентную Привычку ко вредной и какие есть подводные камни?Как сделать так, чтобы вам было лень выполнять вредную привычку (Привычка Тяжести)Как понять и получить выгоду (награду) от вредной привычки через медитацию (Ресурсная Привычка)Полная схема трансформации привычек и 2 упрощенные схемы для легких случаевКак перепрограммировать свои мысли так, чтобы вы даже не думали о вредной привычке (Привычка Транзитного Мышления)Что такое вторичные выгоды и как их устранить?Что такое связанные привычки и как их устранить?Как вредная привычка вплетается в «паутину ассоциаций» нашей памяти и как полностью исключить её из памяти (забыть навсегда). Практика
Комментарии 0