[КРОССклуб, Анастасия Ступникова] Не виновен. Как перестать быть заложником чувства вины (2023)
![[КРОССклуб, Анастасия Ступникова] Не виновен. Как перестать быть заложником чувства вины (2023)](/styles/image/image_topic/topic_6823afeb771b1.png)
Не виновен
Как перестать быть заложником чувства вины. Как освободиться от невротической вины и избавиться от негативных установок, поддерживающих ее
Для кого этот курс:Вы часто чувствуете себя виноватым в тех ситуациях, которые не зависят или лишь косвенно зависят от вас.Вы привыкли быстро соглашаться с обвинениями других людей в свой адрес. С лёгкостью и готовностью берёте на себя ответственность, не разобравшись до конца в происходящем.Часто бывает, что ситуация давно прошла, но чувство вины за нее продолжает мучить вас.Вы можете понимать, что вашей вины в произошедшем нет, но всё равно продолжаете чувствовать её.Вам кажется, что бо́льшая часть ответственности/ вся ответственность за происходящее в жизни вашей семьи и близких лежит на вас.У вас плохое отношение к себе, вы принижаете свои достоинства, способности, достижения и возможности.Вы часто занимаетесь самокопанием, анализируете свои прошлые действия и размышляете о прошлых ошибках.Вы часто тревожитесь, находитесь в стрессе, испытываете беспокойство.Но я же превращусь в эгоиста, если избавлюсь от чувства вины?
Вина — это сложная эмоция, которая может быть как полезна, так и разрушительна.
В первом случае речь идет о здоровой вине, которая уместна и служит положительной цели. Например, чувство вины после нарушения обещания или причинения кому-либо вреда. В этом случае вина мотивирует возместить ущерб или предотвратить подобное в дальнейшем.
Во втором случае речь идет о невротической, разрушительной вине.
Невротическая вина никому не приносит пользы. А своему обладателю она даже вредит.
Невротическая вина часто непропорциональна ситуации и вызвана нереалистичными мыслями, например, о том, что человек несет ответственность за что-то вне своего контроля. Этот тип вины может привести к тревоге, депрессии и другим проблемам с психическим здоровьем. Именно с невротической виной мы и будем работать на курсе.
Что будет на курсе:
Вина: естественная и невротическаяПро вину и место среди других чувств и эмоций.Здоровая и нездоровая вина: как отличить естественное чувство вины от невротического?Что делать с естественным чувством вины.Изучение своего чувства вины и определение цели работы с ним.Вина: внутренняя и внешняяВ чем разница между внутренней и внешней виной, как научиться их различать и зачем это делать.Техника для определения вида вины.Корни и истоки чувства виныТравматичный опыт.Детский опыт, воспитание.Чувство вины как прикрытие для других чувств или эмоций.Ответственность и винаРазделение ответственности: за что я могу отвечать, а за что нет.Инструменты для разделения ответственности.Ошибки мышления, вызывающие винуКогнитивные ошибки и искажения, поддерживающие чувство вины.Исследование своих долженствований.Работа с установками.Трансформация чувства виныОтделение вины от образа "Я".Трансформация чувства вины.Как выстраивать новые отношения с чувством вины.Что даст участие в курсе:Наконец познакомитесь со своим чувством вины поближе и исследуете егоНаучитесь отличать «нормальное» чувство вины от невротического, внешнее — от внутреннегоПродиагностируете, какой тип вины вы испытываете чаще, и узнаете, как работать именно с нимУзнаете, какие искажения и ошибки в мышлении рождают и поддерживают невротическое чувство виныУзнаете компоненты чувства вины и сделаете первый шаг к изменениям — научитесь замечать его в своей жизниПолучите и примените на практике инструменты по работе с чувством вины всех перечисленных выше типовВ итоге, взглянете на чувство вины по-новому и научитесь обращаться с ним так, чтобы оно не мешало, а помогало жить.Как будет проходить курс:Личный кабинет. Участники получат доступ к личному кабинету Кросс и к чату в Телеграм с преподавателем и другими участниками курса.Видеоуроки. Раз в 2-3 дня в чате Телеграм и личном кабинете будут размещаться видеоуроки (вы можете изучать их в чате или в личном кабинете, где вам удобнее).Практика. К каждому видеоуроку будет прилагаться практика. Задания вы выполняете самостоятельно, а в чате можно будет задавать уточняющие вопросы.Материалы. В чат курса будут выкладываться дополнительные материалы: тексты, таблицы, ответы на вопросы, тесты и тд.
Как перестать быть заложником чувства вины. Как освободиться от невротической вины и избавиться от негативных установок, поддерживающих ее
Для кого этот курс:Вы часто чувствуете себя виноватым в тех ситуациях, которые не зависят или лишь косвенно зависят от вас.Вы привыкли быстро соглашаться с обвинениями других людей в свой адрес. С лёгкостью и готовностью берёте на себя ответственность, не разобравшись до конца в происходящем.Часто бывает, что ситуация давно прошла, но чувство вины за нее продолжает мучить вас.Вы можете понимать, что вашей вины в произошедшем нет, но всё равно продолжаете чувствовать её.Вам кажется, что бо́льшая часть ответственности/ вся ответственность за происходящее в жизни вашей семьи и близких лежит на вас.У вас плохое отношение к себе, вы принижаете свои достоинства, способности, достижения и возможности.Вы часто занимаетесь самокопанием, анализируете свои прошлые действия и размышляете о прошлых ошибках.Вы часто тревожитесь, находитесь в стрессе, испытываете беспокойство.Но я же превращусь в эгоиста, если избавлюсь от чувства вины?
Вина — это сложная эмоция, которая может быть как полезна, так и разрушительна.
В первом случае речь идет о здоровой вине, которая уместна и служит положительной цели. Например, чувство вины после нарушения обещания или причинения кому-либо вреда. В этом случае вина мотивирует возместить ущерб или предотвратить подобное в дальнейшем.
Во втором случае речь идет о невротической, разрушительной вине.
Невротическая вина никому не приносит пользы. А своему обладателю она даже вредит.
Невротическая вина часто непропорциональна ситуации и вызвана нереалистичными мыслями, например, о том, что человек несет ответственность за что-то вне своего контроля. Этот тип вины может привести к тревоге, депрессии и другим проблемам с психическим здоровьем. Именно с невротической виной мы и будем работать на курсе.
Что будет на курсе:
Вина: естественная и невротическаяПро вину и место среди других чувств и эмоций.Здоровая и нездоровая вина: как отличить естественное чувство вины от невротического?Что делать с естественным чувством вины.Изучение своего чувства вины и определение цели работы с ним.Вина: внутренняя и внешняяВ чем разница между внутренней и внешней виной, как научиться их различать и зачем это делать.Техника для определения вида вины.Корни и истоки чувства виныТравматичный опыт.Детский опыт, воспитание.Чувство вины как прикрытие для других чувств или эмоций.Ответственность и винаРазделение ответственности: за что я могу отвечать, а за что нет.Инструменты для разделения ответственности.Ошибки мышления, вызывающие винуКогнитивные ошибки и искажения, поддерживающие чувство вины.Исследование своих долженствований.Работа с установками.Трансформация чувства виныОтделение вины от образа "Я".Трансформация чувства вины.Как выстраивать новые отношения с чувством вины.Что даст участие в курсе:Наконец познакомитесь со своим чувством вины поближе и исследуете егоНаучитесь отличать «нормальное» чувство вины от невротического, внешнее — от внутреннегоПродиагностируете, какой тип вины вы испытываете чаще, и узнаете, как работать именно с нимУзнаете, какие искажения и ошибки в мышлении рождают и поддерживают невротическое чувство виныУзнаете компоненты чувства вины и сделаете первый шаг к изменениям — научитесь замечать его в своей жизниПолучите и примените на практике инструменты по работе с чувством вины всех перечисленных выше типовВ итоге, взглянете на чувство вины по-новому и научитесь обращаться с ним так, чтобы оно не мешало, а помогало жить.Как будет проходить курс:Личный кабинет. Участники получат доступ к личному кабинету Кросс и к чату в Телеграм с преподавателем и другими участниками курса.Видеоуроки. Раз в 2-3 дня в чате Телеграм и личном кабинете будут размещаться видеоуроки (вы можете изучать их в чате или в личном кабинете, где вам удобнее).Практика. К каждому видеоуроку будет прилагаться практика. Задания вы выполняете самостоятельно, а в чате можно будет задавать уточняющие вопросы.Материалы. В чат курса будут выкладываться дополнительные материалы: тексты, таблицы, ответы на вопросы, тесты и тд.
Комментарии 0